坚持三个月之后一切都会变得容易起来……
byXIAOLAIon2009/03/11·11 COMMENTS
in我要问笑来
有读者提问：
我想问笑来的是关于健身的事情。
因为你在之前的文章里提到因为“恐惧”而到健身房里去锻炼并最终坚持下来的事……我们学校正好有条件相当好的而且免费开放的健身房，来学校这么久了，今天第一次进去看了一下。我的身体素质是属于相当差的，从小上体育课，每个老师都一股同情的眼神看着我……有时候也是想想一身冷汗，真的不知道会不会哪天一口气喘不过来就……我一直都以学业负担重为借口把锻炼的事情推延，导致现在上大一了还不知道什么时候才能见到自己有所进步（事实上学业负担恐怕没有变轻的一天）。可是其实我一直有所尝试……初中的时候就坚持过很长时间去健身房（有每天都去坚持快半年的，初三改为每周去一次），可是自己没有体会到什么变化……也试过每天去跑步（耐力实在差，一次也就800米左右），没有坚持超过一个月的……
我知道早晚有一天必须重新开始锻炼的，可是当我走进健身房真的感到无所适从，那么多器械都不知道干什么用的……我还是会担心做那些器械是瞎折腾最后没有效果（或许，更糟糕的是把自己弄伤，我曾经一口气做30个仰卧起坐然后腰就痛了2周多没好）……我去找过资料，但没有找到适合像我这样起点比较低的人的锻炼指南……看过你之前提到的，也许我只需要坚持每周走进去随便做，直到我哪一天知道自己该怎么锻炼为止吗？还是干脆每天直接去操场上开始跑步呢？
不管什么也好，我很想听听笑来的意见……
- 不要一开始就过量运动；
- 可以只从慢跑开始（每次45分钟以上）；
- 一周四次，坚持三个月以上。
- 不要给自己定什么目标，只需要坚持。
祝你好运。